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26.- Actualmente, siento un gran miedo o pánico interno que me afecta profundamente. En ocasiones, este miedo se manifiesta como terror o ansiedad extrema que me paraliza ante ciertos pensamientos o situaciones. Con frecuencia, experimento pesadillas que intensifican mi malestar. Durante estos episodios, puedo llegar al pánico, presentando síntomas físicos como manos húmedas, taquicardia y dificultad para respirar. A veces, me cuestiono si mi falta de entereza contribuye a estos episodios de pánico.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

20.- Actualmente, siento un gran miedo o pánico interno que me afecta profundamente. En ocasiones, este miedo se manifiesta como terror o ansiedad extrema que me paraliza ante ciertos pensamientos o situaciones. Con frecuencia, experimento pesadillas que intensifican mi malestar. Durante estos episodios, puedo llegar al pánico, presentando síntomas físicos como manos húmedas, taquicardia y dificultad para respirar. A veces, me cuestiono si mi falta de entereza contribuye a estos episodios de pánico.Totalmente de acuerdoPoco de acuerdoNada de acuerdoBastante de acuerdoModeradamente de acuerdo

6.- Últimamente, siento miedo o ansiedad por perder el control sobre mis emociones, pensamientos o acciones, incluyendo impulsos que considero inapropiados o peligrosos, dificultad para controlar mis reacciones, o pensamientos recurrentes que me generan temor.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

2.- Últimamente, he sentido una sensación indefinida de miedo o peligro, sin poder identificar su origen, como si algo malo fuera a suceder sin saber qué. También he experimentado miedos nocturnos o pesadillas extrañas.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

25.- Me siento frecuentemente preocupado por el bienestar de las personas cercanas a mí, a veces de manera excesiva, y me cuesta establecer límites emocionales claros con ellas.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

5.- A menudo dudo de mi propio criterio y capacidad para tomar decisiones, solicitando consejos incluso cuando sé lo que quiero, y siento inseguridad al expresar mis opiniones o al actuar sin imitar a los demás.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

28.- Últimamente, me resulta difícil mantener un equilibrio emocional estable; a menudo dudo entre decisiones, experimento cambios extremos de ánimo, paso de un tema a otro sin terminar lo anterior y dejo tareas incompletas en casa.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

12.- Me siento desanimado o pesimista cuando las cosas no salen como esperaba, tengo dificultad para empezar de nuevo tras enfrentar dificultades, y tiendo a abandonar si no obtengo resultados rápidos.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

13.- Últimamente, siento que he perdido casi toda esperanza y no tengo expectativas de mejora; me siento desanimado, resignado y considero que mis problemas no tienen solución.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

17.- Últimamente, me siento constantemente cansado, especialmente al despertar, y me cuesta encontrar motivación para comenzar mis tareas diarias. Sin embargo, una vez que empiezo, el cansancio disminuye.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

36.- Últimamente, me resulta difícil tomar decisiones definitivas debido a la diversidad de ideas y planes que tengo. Siento insatisfacción y desánimo por la falta de claridad en mis metas, y no he encontrado un camino que me satisfaga plenamente.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

9.- Últimamente, me encuentro frecuentemente distraído, con la mente en otro lugar, soñando despierto o perdiendo el interés por el presente. A veces, me cuesta concentrarme y suelo imaginar escenarios elaborados que me alejan de la realidad.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

16.- A menudo me encuentro pensando en momentos pasados que no he logrado superar; siento nostalgia por tiempos que ya no volverán y me cuesta dejar ir recuerdos o situaciones que aún me afectan emocionalmente.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

37.- Últimamente, me siento apático, sin motivación ni alegría por las actividades cotidianas. Siento una desconexión emocional y una falta de propósito, como si estuviera simplemente existiendo sin involucrarme plenamente en la vida.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

35.- Últimamente, me siento constantemente atormentado por pensamientos no deseados que ocupan mi mente de forma persistente, dificultando mi concentración y descanso. Estos pensamientos suelen ser repetitivos y me generan angustia, sin poder liberarme de ellos.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

23.- Últimamente, me siento constantemente agotado, tanto física como mentalmente, incluso después de descansar. Esta fatiga extrema interfiere con mis actividades cotidianas, dejándome sin energía para realizar tareas diarias y afectando mi bienestar general.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

21.- Últimamente, me siento abrumado por una tristeza profunda o irritabilidad que aparece sin una razón clara. Esta sensación me consume emocionalmente y afecta mi bienestar general.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

7.- Últimamente, me enfrento repetidamente a los mismos problemas personales o laborales, sin lograr encontrar soluciones efectivas. A pesar de mis esfuerzos, parece que no aprendo de mis experiencias pasadas y continúo cometiendo los mismos errores.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

34.- Últimamente, siento la necesidad de alejarme de situaciones personales o laborales, prefiriendo estar solo. Me esfuerzo por mantener distancias emocionales con los demás y, en ocasiones, me resulta difícil integrarme en conversaciones o actividades sociales.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

18.- Últimamente, me siento impaciente y fácilmente irritado/a, especialmente cuando las cosas no suceden rápidamente o según lo planeado. A menudo me siento nervioso/a o incómodo/a, incluso en situaciones cotidianas.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

14.- Últimamente, siento la necesidad de alejarme de situaciones personales o laborales, prefiriendo estar solo. Me esfuerzo por mantener distancias emocionales con los demás y, en ocasiones, me resulta difícil integrarme en conversaciones o actividades sociales.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

1.- Últimamente, he notado que suelo evitar enfrentar mis preocupaciones o emociones difíciles. En lugar de abordarlas directamente, tiendo a distraerme con actividades o comportamientos que me permiten evadir la incomodidad. Además, a veces minimizo la gravedad de mis problemas o los oculto tras una fachada de alegría o amabilidad.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

4.- Últimamente, me cuesta decir 'no' cuando me piden ayuda o favores, incluso si no tengo tiempo o no quiero hacerlo. A menudo siento que debería complacer a los demás y me dejo influenciar por sus deseos, descuidando mis propias necesidades.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

33.- Últimamente, me siento influenciado/a por las opiniones de los demás, lo que genera inseguridad en mis decisiones y acciones. A veces, me cuesta mantenerme fiel a mis propios principios y objetivos, especialmente cuando percibo que otros no están de acuerdo. También noto que me falta la fuerza o voluntad necesaria para emprender proyectos que considero importantes.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

15.- Últimamente, he notado que siento celos o ira con mayor frecuencia, incluso sin una razón clara. A veces, me cuesta confiar en los demás y sospecho de sus intenciones. También reconozco que, en ocasiones, me falta compasión hacia los demás, especialmente cuando me siento herido o incomprendido.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

19.- Últimamente, me siento inseguro/a y dudo de mis capacidades para tomar decisiones importantes en mi vida. A menudo me comparo con los demás y siento que soy inferior o que no soy tan capaz. Esto me lleva a evitar tomar decisiones o a posponerlas indefinidamente.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

24.- Últimamente, me siento responsable de los errores o dificultades de otras personas, incluso cuando no tengo control sobre ellos. A menudo me reprocho por no haber hecho más o por no haber actuado de manera diferente. Este sentimiento de culpa me genera insatisfacción y me cuesta perdonarme por situaciones pasadas.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

11.- Últimamente, siento que las responsabilidades que tengo, tanto laborales como personales, superan mi capacidad para manejarlas. A pesar de contar con los conocimientos necesarios, a menudo dudo de mis habilidades y me siento abrumado/a. Esto me lleva a asumir más tareas de las que puedo manejar, lo que afecta mi bienestar y desempeño.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

30.- Últimamente, me siento abrumado/a por una carga emocional intensa que parece no tener fin. Experimento sensaciones de desesperación, desolación y una sensación de estar atrapado/a, como si estuviera entre la espada y la pared. Al mirar atrás, reconozco que a menudo me encuentro en situaciones límite, y actualmente estoy atravesando eventos dolorosos que intensifican este malestar.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

29.- Últimamente, noto que experiencias o sentimientos del pasado, como traumas, pérdidas o situaciones dolorosas, siguen afectándome emocionalmente. A menudo me encuentro reviviendo esos recuerdos, ya sea a través de pensamientos intrusivos, pesadillas o reacciones emocionales intensas. A pesar del tiempo transcurrido, siento que no he logrado superarlos completamente.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

38.- Últimamente, siento que la vida ha sido injusta conmigo, privándome de oportunidades o experiencias que considero merecidas. A menudo me siento impotente y desamparado ante ciertas situaciones, como si el destino me hubiera jugado malas pasadas. Este sentimiento de injusticia me genera resentimiento y afecta mi capacidad para ver el lado positivo de las cosas.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

22.- Actualmente, me encuentro en una situación que siento que debo soportar hasta el final. Me considero una persona luchadora, que siempre logra sus metas, aunque esto implique descuidar mis propias necesidades o las de mis seres queridos. Los demás suelen decir que trabajo demasiado, y en mi familia se valoraba la importancia de hacer todo hasta el final. Soy tenaz, autoexigente, fuerte y resistente, a menudo hasta el agotamiento.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

10.- Últimamente, siento una necesidad profunda de reordenar o limpiar mi entorno, ya sea físico o mental. Me irritan detalles pequeños que otros podrían considerar insignificantes, y a menudo me encuentro preocupado por cosas que parecen triviales. Esta necesidad de control y orden me lleva a dedicar tiempo y energía a actividades como limpiar repetidamente, organizar objetos de manera específica o evitar situaciones que percibo como desordenadas. A veces, esta preocupación se extiende a mi apariencia física, y me siento incómodo con aspectos de ella. También puedo experimentar vergüenza o incomodidad en situaciones sociales debido a estas preocupaciones.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

8.- Actualmente, siento que la única manera de superar mi situación es a través de estrategias y tácticas bien planificadas. A menudo, me encuentro ofreciendo consejos llenos de buena intención a mis seres queridos, pero siento que no los aprecian. Esto me lleva a corregirlos o intentar dirigir sus vidas, ya que creo que sé lo que es mejor para ellos. Cuando me esfuerzo por alcanzar mis objetivos, a veces utilizo vías indirectas, y me duele que me interpreten mal, ya que mi intención es siempre lo mejor para todos. Además, pienso que muchas personas calculan primero el beneficio que pueden obtener antes de actuar.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

31.- Actualmente, siento que dependo en gran medida de mi fuerza de voluntad para alcanzar mis objetivos. A menudo, mi entusiasmo me lleva a presionar a otros o a mí mismo para lograr lo que considero importante. Trato de convencer a los demás de que mis opiniones son correctas y me molesta cuando no aprecian mis esfuerzos. Me esfuerzo por mantener altos estándares, lo que a veces me impide relajarme. Mi entusiasmo puede ser tan intenso que arrolla a quienes me rodean. Además, me considero un buen orador, capaz de cautivar al público con mi pasión y vitalidad.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

32.- Siento una necesidad constante de imponer mi voluntad en diversas situaciones. Espero completa obediencia de quienes me rodean y me considero un líder natural. Mi ambición me impulsa a tomar decisiones firmes, y a veces tengo dificultades para aceptar órdenes o para obedecer. Reconozco que me gusta imponer mi voluntad, y aunque a menudo demuestro que tenía razón, me doy cuenta de que mi enfoque puede ser percibido como dominante o autoritario. En situaciones difíciles, mantengo la calma y la determinación, y desde joven me ha gustado llevar la voz cantante. Manejo mi entorno, ya sea mi hogar o mi trabajo, con firmeza, y me desagradan las personas sin carácter o que no saben lo que quieren.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

3.- Actualmente, me resulta difícil tolerar los fallos de los demás. Suelo ser crítico e intolerante con aquellos que no alcanzan mi estándar de exigencia. Me molestan los hábitos y costumbres de otras personas, y las debilidades y defectos de otros me llaman la atención. A veces, presento fastidio, alergia o intolerancia hacia ciertas situaciones o comportamientos. Además, me han dicho que a veces soy crítico o intolerante, que no entiendo a los demás o que me creo en posesión de la verdad.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

27.- Actualmente, siento una necesidad constante de vivir de acuerdo con reglas o principios estrictos. A menudo, me veo obligado a reprimir deseos o comportamientos que considero incompatibles con mis estándares. Me percibo como alguien con una misión especial en la vida, y soy estricto conmigo mismo en mi manera de pensar y vivir. En ocasiones, me niego cosas que me gustaría tener o hacer, por considerarlas inapropiadas o contrarias a mis principios.Nada de acuerdoPoco de acuerdoModeradamente de acuerdoBastante de acuerdoTotalmente de acuerdo

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